瘦腿教程?倒蹬車:仰卧在瑜伽墊上,屁股貼緊瑜伽墊,雙腳與地面成30度角,雙腳交替屈伸,動作像在倒蹬自行車,動作盡量緩慢,保持腰部貼近地面,全程保持均勻呼吸,持續20秒,我來為大家講解一下關于瘦腿教程?跟着小編一起來看一看吧!
倒蹬車:仰卧在瑜伽墊上,屁股貼緊瑜伽墊,雙腳與地面成30度角,雙腳交替屈伸,動作像在倒蹬自行車,動作盡量緩慢,保持腰部貼近地面,全程保持均勻呼吸,持續20秒。
臀橋:仰卧在瑜伽墊上,雙腿曲起略寬于肩,腳跟着地,用臀部發力将身體擡起至身體與大腿在一條直線上,臀部擡起時上背部支撐地面,擡起時呼氣,下落時吸氣,做10次休息10秒。
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