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如何使人進入深度睡眠

知識 更新时间:2024-11-09 23:36:01

  快速進入深度睡眠的方法:

  1、早上在晨光中散步,會縮短睡眠周期,使晚上上床之後容易入睡。

  2、鍛煉能縮短睡眠周期。運動後,睡眠周期會縮短,更容易睡着。

  3、在夜晚适當升高體溫,會有利于睡眠。

  4、在上床一小時之前,停止強腦力活動,可看一些簡易讀本或喜劇電視片,使大腦輕松一下,更易進入深度睡眠。

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