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一分鐘平闆撐消耗多少

知識 更新时间:2025-01-01 07:52:47

  以标準的姿勢做平闆支撐,一分鐘大概可以消耗3.5大卡的熱量。

  平闆支撐是一種類似于俯卧撐的肌肉訓練方法,在鍛煉時主要呈俯卧姿勢,可以有效的鍛煉腹橫肌,被公認為訓練核心肌群的有效方法。

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