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20個宅家運動有效鍛煉全身力量

生活 更新时间:2024-11-26 09:51:04

居家學習、辦公

運動健身必不可少

宅家怎麼鍛煉身體?

上海市跳繩協會

吳望強

為大家介紹

跳繩的小技巧

讓我們齊心協力

從我做起

打赢疫情防控阻擊戰

跳繩重點動作示範

側擺跳繩

20個宅家運動有效鍛煉全身力量(宅家如何練跳繩)1

金絲纏腕

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腿部纏繞

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開合弓步跳

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交叉跳繩

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敬禮側打

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雙搖跳繩

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跳繩簡便易行,不受場地限制,隻需一根繩就可全面鍛煉人體的力量、速度、耐力、靈敏協調等身體素質,起到健身、減肥、塑身的作用,實屬居家必備運動項目!

編輯:甯平英

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