平躺在地闆上, 大腿擡起60度左右,小腿與地面保持平行狀态,雙手交叉放在腦後,頭部離開地面,然後慢慢地伸展腿部。 重複20次左右。
改良版仰卧起坐:平躺在地闆上,雙腿向上舉起成60度角左右,雙手放于腦後,擡起上身,用左手手肘碰右膝蓋,再換右手動作,這個可以做兩組,每組20個。
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