大重量的訓練,組間休息時間不要超過3分鐘,2分鐘最好。輕重量可以休息3分鐘左右。組間休息時間一定要嚴格控制,休息太久會讓肌肉放松下來,達不到充分刺激的效果,休息太短,則會影響訓練強度,沒力氣完成不了訓練計劃。根據自身身體情況而定。
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