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跳繩編花怎麼跳

知識 更新时间:2024-07-28 23:14:25

  1、跳繩方法是用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動,當躍起在空中時,不要極度彎曲身體,而成為自然彎曲的姿勢。跳時,呼吸要自然有節奏;

  2、握繩的方法兩手分别握住繩兩端的把手,通常情況下以一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘将小臂擡平,繩子被拉直即為适合的長度;

  3、搖繩的方法向前搖時,大臂靠近身體兩側,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕發力作外展内旋運動,使兩手在體側做畫圓動作,每搖動一次,繩子從地經身後向上向下,回旋一周,繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比,搖動越快,則繩子回旋越快;

  4、停繩的方法向前搖時,一腳伸出,前腳掌離地,腳跟着地使繩停在腳掌下;向後搖時,則一腳後出,腳跟離地,腳掌着地,使繩停在腳底。

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