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怎麼訓練身體平衡性

知識 更新时间:2024-09-30 20:41:52

  平衡能力是身體素質的一種,它是指抵抗破壞平衡的外力,以保持全身處于穩定狀态的能力。平衡能力也指維持身體姿勢的能力,特别在較小的支撐面上,控制身體重心的能力。平衡能力是一切靜态與動态活動的基礎能力。

  訓練身體平衡性的方法有:踝關節穩定性訓練、下肢力量訓練、核心穩定訓練、功能性穩定訓練。

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