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如何提高睡眠質量

知識 更新时间:2025-02-07 16:02:38

  營造良好的睡眠環境。哄寶寶入睡時,要把燈光調暗,室内不要留太多人,讓寶寶能夠在安靜的環境下輕松入睡。

  睡前不讓寶寶過飽或饑餓。太飽和太餓,寶寶都會睡不踏實。

  睡前不讓寶寶過于興奮。睡前要調整好寶寶的情緒,不能讓寶寶過于興奮,否則會延長寶寶的入睡時間,入睡後也容易做夢。

  合适的室溫、厚薄适中的被褥、寬松的衣服。室内溫度太冷太熱,衣服穿得過緊過多,或者被子太厚,都會使寶寶覺得不舒服,影響睡眠質量。

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