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140斤怎麼減肥

知識 更新时间:2025-01-01 23:50:30

  第一:不能盲目節食,要科學合理的計劃減肥食譜。減肥食譜早餐,面包三片,咖啡,蘋果,Oslim食品一顆。減肥食譜午餐,米飯,炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。減肥食譜晚餐,煮蝦,燒豆腐,涼拌生洋蔥,芹芽,米飯酌情。

  第二:要合理的運動,比如做家務也是很好的減肥運動方式,一舉兩得。洗衣服加拖地40分鐘。減肥效果,第二天就開始有體重的下降,這個階段體重降低是非常令人鼓舞的,這個減肥食譜和減肥運動不錯。

  第三:堅持下去最重要,體重在122-120斤左右的時候出現了非常明顯的瓶頸期,體重就是不下降了,大概有10天左右的。總是反複,這個時候減肥堅持很重要的,很多人到這個時候就打算放棄了。但是一定要堅持。

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