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節食減肥後

知識 更新时间:2025-01-01 22:41:11

  吃飯時多咀嚼 咀嚼除了有活化大腦的效果以外,還能刺激神經中樞産生飽腹感。吃飯時多咀嚼,即使少吃也能有飽腹感。另外,多咀嚼還能有助于消化,防止便秘。

  快走 即使不着急,也提高步速快走吧。快走能提高體溫,促進新陳代謝,比起慢走時更能鍛煉肌肉。快走可以成為極好的鍛煉方式。

  偶爾穿緊身衣 穿稍微緊身一點的衣服,但也不要過于束縛身體。這樣做的話,體重稍微有一點變化就能察覺出來,也能防止吃多。

  在鏡子前每天檢查體型 每天早晨上班前,洗完澡後檢查自己的體型。這樣能有意識地注意自己的體型,能夠下意識地防止吃多,并提醒自己運動。

  睡前2小時内不吃東西 減肥中肯定會注意這一點,減肥成功後也一樣,睡前2小時内也不要吃東西。因為睡眠期間消化器官也處于休息狀态。讓消化器官休息能有助于睡眠,不僅能維持體型,還有美肌的功效。

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