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鋅補什麼

知識 更新时间:2024-11-22 12:18:05

  鋅元素主要存于海産品、肝髒、魚類、蛋黃及牡蛎等,1.海産品中以牡蛎含鋅最為高。2.植物果實的堅果類含量較高,如花生、核桃等,3.水果中蘋果的含量為最高,另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。5.富含鋅的食物主要有動物的瘦肉,據化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,并且動物性蛋白質分解後所産生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。鋅是人體所必需的微量元素之一,素有“生命之花”之稱。鋅不僅與癌腫、冠心病、精神病、遺傳性疾病、風濕熱的防治以及抗衰老有密切的關系,同時又是美膚駐顔不可缺少的營養素。正常成人體内鋅的總量不過2—3克,而其中有10%—15%存在于皮膚中。由此也可推知鋅對美膚駐顔的重要意義。缺鋅容易造成抵抗力下降,健忘等,和睡眠不好不知道有多大關系。

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