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冬季養生小常識短信

知識更新时间:2024-06-29 19:38:02

　　1、冬季養生須知：1早睡晚起，避寒就溫。2飲食宜溫，減鹹增苦。3冬練“三九”，預防疾病。4食藥調理，辨證進補。

　　2、冬季養生：一要少出大汗，二要健腳闆，三要防犯病，四要水量足，五要調精神，六要空氣好，七要粥調養，八要入睡早。

　　3、冬季進補請注意：冬季進補僅适用于體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不适于體質陰虛火旺和實熱症候的人群。

　　4、大寒時節養生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續煮至成粥食用。

　　5、冬季皮膚幹燥解決辦法：洗澡的次數不宜過多，每周1—2次足矣；洗完澡後，塗一些保濕效果好的潤膚霜；貼身衣物最好選擇柔軟的純棉制品，少穿化纖類衣物，并且要勤洗勤換；冬季要注意少吃辣椒等刺激性強的食物，多吃水果蔬菜，适當增加食物中脂肪的攝入。

　　6、秋末冬初，飲食應适當吃“冷”，常飲涼開水有預防感冒之效，既可維持水代謝平衡，也可防皮膚幹裂、邪火上侵。祝您過個健康的冬季！

　　7、冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：适當吃些山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜，其含大量礦物質和熱量，常食可抗寒。

　　8、冬季養生，切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”傷元陽。女吃紅糖，養血活血保健康；男吃生姜，益氣補陽身體強。

　　9、秋冬換季保養：滋補素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強機體抗病能力。

　　10、女性冬季應注意養陰護陽，多喝蓮子、枸杞粥等，要适當補食牛、羊肉，不但可以補陽滋陰、增強體質和抵抗力，還有潤澤髒腑、養顔護膚的效果。

　　11、冬季睡覺，被窩幹燥導緻皮膚又癢又紮，着實難受。因此，晚上睡覺時被窩别捂得太嚴，也開點窗戶或用加濕器和種植花草的方法來保持适宜的濕度，以減少皮膚水分的蒸發。

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