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三步上籃動作要領口訣

娛樂 更新时间:2025-01-19 01:39:28

  1、第一步。運球後跳起(雙腳離地)接球單腳落地,此時落地的腳為中樞腳。或:雙腳跳起(離地)接住傳球單腳落地,此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況,一種是運球後的三步上籃,另一種是接住傳球後三步上籃。

  2、第二步。跳起中樞腳後非中樞腳(規則中說的“一腳”)落地。

  3、第三步。跳起非中樞腳(規則中說的“一腳”)後球出手後落回地面。注意:不特指左腳或右腳為中樞腳,實踐中你左腳作中樞腳也行,右腳作中樞腳也行,确定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。

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