盡量不要過度的工作和運動,工作一段時間之後就要适當的休息,因為天氣太熱人體代謝快,很容易出現疲勞,嚴重的時候甚至可能會出現休克。
長期在戶外行走的一定要打遮陽傘、戴遮陽帽,不可以偷懶,如果可以擇時出門,就盡量不要選擇在下午12-15點之間,因為是一天最熱的時候,而且紫外線也是最強的。
如果在戶外工作已經超過兩個小時, 就要多喝一些淡鹽水,因為暴曬導緻失水比較多,丢失的鹽也會比較多,千萬不要等到感覺口渴難耐的時候在補充淡鹽水。
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