解決方法如下:
1、用嘴向水中呼氣,開始時水隻是浸到與嘴平齊,然後使水逐漸浸到鼻子,直至整個面部,最後頭部都浸到水中做短暫的閉氣練習。
2、在水中嘴和鼻子慢慢呼氣,過渡到有節奏地擡頭換氣。要求出水面時用力将氣全部吐出,同時盡量張開嘴吸氣,不用鼻子吸氣。
3、熟練後力求擡頭吸氣的時間間隔保持均勻,吸氣的時間逐漸縮短即可。
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