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小腿按摩放松肌肉的方法

生活 更新时间:2024-08-06 14:12:32

  1、胫骨前肌叩擊,胫骨前肌是小腿前側最主要的肌肉,按摩這塊肌肉時,幾乎每一個人都會疼,非常疼!按摩時力度要控制在疼痛,但肌肉能保持放松的程度,過強的力度會讓肌肉條件反射緊張起來,反而起不到放松的效果。

  2、右側小腿點按,小腿後側的這兩塊肌肉是最容易被過度使用的,逛完街、跑完步之後它就像兩塊石頭一樣僵在那。按摩它們時,要找準最疼痛的點,用拇指反複按摩,直到疼痛減輕。

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