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心情壓抑怎麼緩解

情感 更新时间:2024-07-21 10:20:50

  1、第一個找他人聊天,可以找心理咨詢師,也可以找自己比較親密的朋友來進行傾訴,把自己内心最近比較煩惱的事情說出來,在說的這個過程中,内心的壓力就可以得到減輕,如果能找到心理咨詢師給專業的指導,效果會更好;

  2、第二個方面可以自我進行一些調節,主張推薦進行一些運動,尤其是做有氧運動,比如快步走,慢跑,在運動過程可以出現大腦内啡肽的産生,可以釋放壓力,使人保持高昂的情緒;

  3、第三方面,平時多做一些深呼吸,多聽一些舒緩的音樂,都可以緩解壓抑。

  4、香蕉:含有一種能幫助大腦産生羟色胺的物質,這種物質不但能促使人的心情變得快活和安甯,甚至可以減輕疼痛,又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

  5、巧克力:含有一種叫苯乙胺的物質,精神專家研究證明,熱戀中情人的腦子裡被苯乙胺所覆蓋,這種物質能産生與氨基酸丙苯相類似的美好情緒。

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