快速跑是以最快的速度跑完規定距離,發展速度素質的教學内容。
快速跑基本素質要求:提高身體協調用力快速跑的能力,發展速度耐力。
速度是指人體快速運動的能力。學習快速跑重點是發展學生的反應速度、運動速度和位移速度,發展快速跑能力,提高機體無氧代謝耐力,發展腿部肌肉後蹬力量,在練習和比賽中培養競争意識,體驗快速跑的樂趣。快速跑教學中應采取多種形式的練習如:追逐跑、躲閃跑、讓距跑、聽信号跑、自定目标距離跑等,以激發學生學習興趣,使學生主動學習,達到身心健的目标。快速跑測驗50米或100米跑。
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