1、休息:休息能減緩肌肉酸痛的現象,并可促進血液循環,加速代謝産物的排除,并能消除肌肉酸痛部位營養的供給與修複,使之恢複正常;
2、按摩:對肌肉酸痛的部位進行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促進血液循環,加快乳酸的分解速度,減緩肌肉酸痛的程度;3、熱敷:用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷,能促進血液循環,加快新陳代謝,緩解肌肉酸痛帶來的疼痛;
4、用藥:選用适當的藥膏塗抹在肌肉酸痛部位,來緩解肌肉酸痛。
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