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什麼辦法戒煙有效

知識 更新时间:2024-09-28 12:11:36

1、如果要戒煙的話,需要先制定一個計劃,知道自己每天為了戒煙應該要怎麼做。

2、最好是能夠給自己身邊帶些紙條,或是在自己的房間、辦公室明顯的地方貼上關于戒煙的警示語,才能夠在自己松懈的時候提醒自己要堅持下去。

3、戒煙的時候每天要多喝水,通過喝水将身體裡面的尼古丁更快的排出去,堅持喝水一段時間後身體裡面的尼古丁成分越來越小時,就不會再受到香煙的誘惑了。同時每天可以去淋浴,特别是在煙瘾犯了的時候可以馬上去淋浴,淋浴過後能感覺煙瘾小了很多。

每天堅持飯後去散步,多呼吸新鮮的空氣幫助肺部新陳代謝。在自己的身邊每天都放些糖,感覺到煙瘾犯了的時候就用糖來代替。

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