女生美白逃不過兩大方面：内服和外塗。内服可以是養顔美白粥，也可以是美白丸、鈣片等；外塗包括臉部護理與身體護理。下面我将自己的内服與外塗經驗分享出來啦。

1、美白養顔粥

去黃美白粥

材料：花生、紅豆、桂圓、紅棗、百合、桃膠、薏米

桃膠和紅豆提前泡，紅棗百合花生提前20分鐘泡，薏米幹炒

如果你減肥，也可以把它當做晚餐，還可以祛濕消腫。

祛斑美白粥

材料：銀耳、山藥、枸杞、薏米、茯苓、鮮炖燕窩、玫瑰、百合、蓮子

銀耳提前泡、薏米需要幹炒

銀耳與燕窩排毒美白，山藥、蓮子、百合，幫助祛斑，擊退黑色素。

回血補元粥

材料：紅糖、紅豆、花生、紅棗、紫米

花生、紅豆、紫米提前泡一個小時

适合經期每天早上喝，補氣血，恢複面色紅潤。

2、美白鈣片與美白丸

美白鈣片：Swisse 鈣片 葡萄籽鈣

Swisse 鈣片含有檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要胃酸參與就能被身體吸收，做到了不傷胃；維生素D主要是D3，與其它形式的鈣質相比，更容易被人體吸收。

葡萄籽鈣主要的功效是淡斑抗衰老，适合膚色不佳的人群，它主要的成分是葡萄籽精華、維生素C、血橙精華等，這些成分都具有很強的抗氧化性，可以減少色素沉澱，防止脂類過氧化沉澱，起到美白淡斑、延緩衰老，抗炎抗敏的作用。

美白丸：BECHI谷胱甘肽美白丸

成分是谷胱甘肽、谷氨酸、氨基酸等，谷胱甘肽可以抗氧化和排肝毒，其它氨基酸成分，可以抗氧化，促進黑色素代謝，綜合來看這款美白丸主要适合生活不規律，經常熬夜的女孩子。

防曬

防曬是我們一年四季都需要使用的護膚品之一，它的功效不僅局限于對現階段皮膚的保護，還能抗黑、防衰。

對于無論是防曬或是其他護膚産品，這裡強調一點，一定要選擇适合的自己的，根據自己的膚質去選擇，避免出現爆痘、過敏等現象。如果你還沒有準确的認知自己的膚質，可以去真我app做下膚質調查問卷，參考下我的結果：

我是屬于幹性敏感非色素皺紋型皮膚，所以我經常用的防曬屬于物理防曬為主，比較注重安全。

對于防曬我能安利的隻有如何選擇的知識，具體的選擇還是要看适合自己。

物理防曬

優點：安全、刺激性較小

缺點：粒子大、泛白、油膩、不自然

常見的物理防曬劑：二氧化钛、二氧化鋅

适合：敏感肌、幹性肌膚

化學防曬：

優點：清爽，不泛白，上臉自然

缺點：刺激性大

适合：油性皮膚與混油性皮膚、中性皮膚

常見的化學防曬劑：UVB吸收劑(肉桂酸酯類、水楊酸酯類等)、UVA吸收劑(苯酮類、Mexoryl SX等)

混合型防曬

物理與化學防曬相混合的防曬

優點：快速成膜，阻擋紫外線

缺點：化學防曬成分可能會導緻皮膚過敏

适合：除敏感肌以外的任何肌膚

美白精華

貴價版SK-ll小燈泡與平價版Olay小白瓶

上圖是我從真我app中截取的兩款精華的成分對比圖，下面我們來分析下：

它們都屬于美白淡斑精華，核心成分都是煙酰胺，煙酰胺屬于美白成分中的扛把子了，不僅可以美白，還可以防老；但它需要建立耐受，所以我們在選擇時需要從濃度低的開始。

兩款精華我選擇的是olay小白瓶，其中很重要的原因是小白瓶不含香精，作為一個敏感肌，在選擇護膚品時一定要注意的就是産品的刺激性問題，而香精屬于刺激性較強的成分。

另一個原因，小白瓶比小燈泡便宜了三倍不止。

再來看看其他不同：

小燈泡多了pitera，它的中文名稱是半乳糖酵母樣菌發酵産物濾液，是由酵母發酵過後過濾出來的透明液體。它的主要功效是抗氧化，增加表皮細胞的透明質生成，增加保濕力，提亮膚色和增強皮膚屏障。這種成分是skll2家的專利成分，效果不用多說。

總結：如果有錢你就選擇小燈泡，沒錢你就選擇小白瓶。（如果你選擇其它精華，記得像我這樣客觀的分析，從匹配分數到成分到功效再到同類型産品對比）

關于其他幾種美白的成分解析：

維生素C

淡化已生成的黑色素，改善暗沉，提亮膚色；刺激膠原蛋白再生，減緩皺紋産生。

代表産品：倩碧維C精華、科顔氏淡斑精華液

曲酸

阻礙黑色素生成，提高皮膚通透度，但有一定的緻敏性。

代表産品：修麗可植萃亮顔精華、ONE BY KOSE曲酸精華

熊果苷

抑制黑色素生成，減少色素沉着。分α和β熊果苷，前者美白效果是後者的10倍。

代表産品：寵愛之名熊果苷美白精華、薇諾娜熊果苷精華乳

傳明酸

控制黑色素細胞的活性，預防皮膚色素沉着；消炎止血。

代表産品：CPB光透白精華、優斐斯傳明酸精華

377

從源頭阻斷黑色素合成，改善膚色暗沉，淡化色斑，美白效果是曲酸的10倍。

代表産品：城野醫生377精華、蘭蔻菁純潤白精華

身體護理

Sesderma煥白身體乳

這款身體乳添加了傳明酸與煙酰胺兩種美白成分，兩種成分的功效不用多說，提下值得注意的點，這款身體乳不适合孕媽使用，從真我對它的安全分析中，可以看出它含有孕婦禁用的成分，這種成分是傳明酸，它本身帶有腐蝕性，雖然在護膚品中的濃度并不是很高，但它如果在人體的代謝周期很長的話，長期積累在體内，就可能會造成中毒的現象，如果在母乳的含量中達到1%，就可能會造成嬰兒休克。因此孕媽還是不要選擇這款身體乳了。

ASDM強效美白身體乳液

這款身體乳含10%果酸，8%貝塔熊果苷，8%阿爾法熊果苷，5%曲酸，5%乳酸。另外添加了黃瓜、乳酸作為輔助性美白成分，在美白的同時，也注重了保濕的效果，使用感上，質地有些粘稠，味道很淡，晚上用就好，白天用完最好注意做好防曬工作。

美白是一個需要長期堅持的過程，擁有白皙的皮膚是衆多女生追求的目标，别人都在美白了，你還在等什麼呢？記住自己的目标：想要白，堅持白，沖鴨！

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