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坐位體前屈家裡怎麼練

知識 更新时间:2024-12-02 14:42:29

  坐位體前屈在家裡也可以練習,兩腿并立,以膝伸直,上體前屈,兩手掌觸地,上體與腿盡量貼近,複原姿勢後再做,也可兩手扶小腿後部來做。這樣有助于退步肌肉放松。“正壓腿”,一腿直立,另一腿放于肋木上,身體正對高腿,上腿向前,盡量用胸貼腿,雙膝不得彎曲,複原姿勢後連續再做,一定次數後換腿。

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