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跪求公路賽自行車騎行的技術

知識 更新时间:2025-02-12 16:36:23

  騎行技術:

  第一:直路。

  騎的時候要穩,上身不要晃。發力是從臀部開始,帶動大腿,再帶動小腿。不要使用小腿和腳踝的力量,體會把小腿和腳作為傳力杠杆的感覺。用力方向是曲柄圓的切線方向,即3、9點鐘位置是上下運動,6、12點位置是小腿作前後擺動。整個蹬踏動作應該是一個完整的,順暢的圓周。順意味着用力均勻,高效。

  第二:轉彎。

  轉彎的時候,要在入彎之前計劃好路線。速度越高,轉彎半徑越大,走靠外的線可以減少速度損失,比走内線縮短距離更劃算。入彎前要控制好速度,過彎的時候靠輪胎與地面的摩擦力保持平衡的。轉彎時,内彎腳保持在12點位置,外彎腳則在最低點。身體中心落在外彎腳上,把車向彎圓心方向稍壓.眼望向出彎後的方向。

  第三:刹車。

  刹車的時候動作要柔,不要抱死車輪。抱死車輪會喪失很大部分的制動力,使車失控。

  第四:爬坡。

  爬坡的時候,兩種姿勢交替使用,可以動用不同肌肉,減輕疲勞。站立的時候手握刹車把,身體和車沿相反方向擺動,幅度适中。左手上拉車把的時候,左腳向下蹬。身體除了擺動外,不要彎曲。

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