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卷腹輪的幾種鍛煉方法玩法

生活 更新时间:2025-03-19 22:34:26

第一、 經典訓練。這種方法就是平常所做的,雙膝跪地,跪在瑜伽墊上,用手将健腹輪往前推。

第二、 來回式。這種方法比較難,前面是和上一步一樣把它推出去,後來一步是再把它推回來就完成一組動作了。

第三、 增加拉力繩。把拉力繩套在卷腹輪上推出去,這種方法會很難,因為增加了拉力繩的拉力,但是很厲害哦!

第四、 站起來加上拉力繩玩。除了剛才的跪式的,還可以站起來,這樣受的拉力會更大,但是強度特别大。大家根據自己的力量來選擇吧!

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