抑郁症，成了很多人不得不預防、不得不重視的病症，你也會發現你的身邊，有很多人處于抑郁的邊緣，不乏一些明星，也深受抑郁症的折磨，甚至選擇死亡，進行解脫。就目前來說，因出現抑郁症，痛不欲生，随即選擇死亡的新聞也有很多，作為一種社會現象，需要我們廣泛關注。對于當事人來說，可能會有情緒上的低落，甚至萌生了自卑感。那麼如何判斷一個人到底有沒有得抑郁症呢？看看有沒有這些表現，如果有的話，需要你特别的重視，一起來看看吧。

首先，先來說說情緒上的變化，對于得了抑郁症的人來說，往往會出現情緒上的失落、低落，不再有高昂的精神、鬥志。時刻感覺到悶悶不樂，這種情緒上、心理上的變化，或許是我們最常見的抑郁症患者表現出來的。

第二，在感情變化方面，如果你以前是個好人，沒有什麼能讓你憤怒的。一段時間後，你會對很多瑣碎的事情感到焦慮、狂躁和易怒。這種情感上的差異和變化無疑是你應該注意的，也是你抑郁的表現。

那麼，對于許多抑郁的人來說，他們會對很多事情更加敏感。即使這樣的事情不會傷害自己，他們也會感到害怕。這樣，他們就會有自卑感，不敢在别人面前說話，不敢說話。對于很多事情，不再在意，甚至失去了積極的态度。

再次，全身感覺不到精力充沛，甚至有身體異常酸痛的感覺，随着頭暈的發生，這種情況，也需要你特别注意，很可能是抑郁症的前兆。

那麼，抑郁症患者，就會出現記不住東西的情況，記憶力的不斷衰退是他們不得不注意的情況，失去東西并成為習慣，成為常态。

最後，對于很多抑郁症患者來說，可能會出現厭世、極端情況，甚至會想到死亡，這是人們不得不關注的不好的感覺。一旦出現這樣的心理，最好及時咨詢心理醫生。

如果這些不正常的表現，你出現了，抑郁悄悄地發現了你，不得不引起你的注意。所以，最好把這些事情做好。

首先，對于初發抑郁症的患者，最好與朋友适當溝通。通過溝通，我們不應該在一個封閉的空間裡，與外界保持聯系，這樣對改善身體不适感比較好。讓你走出心理困境。

第二，适當的鍛煉是必不可少的。通過體育鍛煉，可以釋放壓力，發洩運動中的不滿情緒。這樣的發洩更有效。例如，跑步、爬山、遊泳和打球都可以嘗試。戶外開放的環境和新鮮的空氣可以幫助你迅速緩解抑郁。

第三，患抑郁症的人數在增加，這可能是由于睡眠不足造成的。因此，補充睡眠可以幫助你遠離身體的不适，從而幫助你保持健康的睡眠質量。因此，有必要保持恒定的睡眠時間，早睡早起。

說了這麼多關于抑郁症的知識，相信大家或多或少都了解了，抑郁症是很不好的症狀，以上提到的，如果你占了一半，就說明你可能已經受到抑郁症的影響，及時緩解，做這些方法來緩解抑郁，可能會幫助你擺脫抑郁，遠離抑郁，對健康也有很大的好處。

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