第一、 首先運動前壓腿,壓腿可以放松肌肉,讓肌肉不要那麼緊張。
第二、 跑步盡量不要墊腳尖,墊腳尖會讓小腿的肌肉一直屬于發力狀态,小腿就特别容易變粗。
第三、 穿比較軟的鞋子,這樣腳掌的受力更加均勻,不會出現需要小腿用力的情況。
第四、 運動結束後拍打小腿,放松肌肉,運動過後拍打拍打,擠壓擠壓,讓肌肉松弛下來不要定型。
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