過了白露,人們容易出現口幹,唇幹,煙幹,皮膚幹燥等症狀,這就是典型的“秋燥”白露以後,我們應該怎樣補充營養,全面調理身體呢?
工具/原料糧谷,蔬菜,水果,肉類方法/步驟1糧谷類食物為我們提供豐富的營養成分,人體所需的蛋白質和能量,一半以上來自糧谷類食物。它提供的維生素和礦物質,這秋季是很好的。
2蔬菜是維生素和礦物質的主要來源,富含纖維素,果膠。和有機酸,可以稱為“通腑佳素,”可以滋陰潤燥的蔬菜如,蓮藕,菠菜,胡籮蔔
。
3秋季多吃一些生津止渴,潤肺去燥的水果,會使人感覺清爽舒适。如梨,甘蔗,蘋果,香蕉。
4肉類的營養優勢在于蛋白質含量高,秋季來臨,我們應适當補充蛋白質,養好我們的脾胃,這樣才能為冬藏做好準備。
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