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剛剛生完孩子能吃什麼菜

知識 更新时间:2024-09-05 08:46:51

  1、菜花;菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦産前經常吃些菜花,可預防産後出血及增加母乳中維生素K的含量。

  2、野菜;野菜不僅以其污染少或無污染而優于田園蔬菜,野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質,具有營養及食療雙重作用。

  3、茭白;又稱菱筍,它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。

  4、 蓮藕;藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。産婦多吃蓮藕,能及早清除腹内積存的淤血,增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養。

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