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黑芝麻每天的量是多少合适

知識 更新时间:2024-10-08 22:21:49

  每天應該攝入适量的黑芝麻,一般9.5克左右就可以了,如果使用過量的話就會發胖,因為黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質,這些物質會使,身體内的脂肪含量增加。

  在食用芝麻是盡量将芝麻的皮去掉,因為芝麻和皮一起吃不容易消化,不利于腸胃的蠕動。最好是加工以後再使用。因為加工以後的芝麻,不僅香氣更加濃郁,而且更容易讓人體吸收營養物質。有利于生長發育和新陳代謝。

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