打呼噜的老婆睡不着可以戴上一個防噪聲耳塞,不過在選擇的時候一定要選擇一個質地柔軟,舒适的耳塞,這樣戴上去不會疼,而且隔音效果有保障。
或采取側卧位睡眠姿勢,尤以右側卧位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛後墜,加重上氣道堵塞,可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側卧位睡眠。
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