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減肥最快的方法

知識 更新时间:2025-04-18 11:50:50

  1、步行

  2、瑜珈

  3、跳舞

  4、跳繩

  5、晨操

  經驗步驟:1步行。飯後45分鐘左右,以每小時4.8公裡的速度步行,熱量耗很快,若在飯後2—3小時再步行一次,效果更佳。

  2瑜珈。來自印度的古老健身法,每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體态苗條。

  3跳舞。輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。

  4跳繩。隻要有足夠的空間,跳繩可随時随地進行,這種方法尤其對減肥有利。

  5晨操。晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體态。

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