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秋天早晨去跑步有什麼好處和壞處

知識 更新时间:2024-11-19 10:20:09

  1、好處:可以增加對運動技能的記憶,燃燒脂肪,早上肝髒裡還有一部分糖原,當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,脂肪燃燒就會成為主導的供能方式,這時就使減肥成為可能,早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有好處;

  2、壞處:晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易導緻血管栓塞,因為這時血液的凝聚力提高,而晚間跑步則正相反,血小闆的數量下降,大大減少了血管栓塞的危險性,另外,晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大,易産生超負荷情況,影響運動效果及健康,而晚間體力和肢體反應的敏感及适應性均達高峰,心跳頻率最平穩或偏低,運動而導緻心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢,對健康有利,晚跑還有促進睡眠更香的作用。

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