恢複體力方法如下:
1、劇烈運動後需要補充适量的水分和電解質。
2、補充适量堿性食品。
3、針對運動部位做肌肉放松運動。
4、适當的按摩運動部位。
5、待身體平複後洗熱水澡,不能立即沖洗。
6、補充碳水化合物和蛋白質。
7、保證充足的睡眠與休息,劇烈運動不宜長期持續進行。
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