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體力怎麼恢複啊

知識 更新时间:2024-08-12 20:12:43

  恢複體力方法如下:

  1、劇烈運動後需要補充适量的水分和電解質。

  2、補充适量堿性食品。

  3、針對運動部位做肌肉放松運動。

  4、适當的按摩運動部位。

  5、待身體平複後洗熱水澡,不能立即沖洗。

  6、補充碳水化合物和蛋白質。

  7、保證充足的睡眠與休息,劇烈運動不宜長期持續進行。

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