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雙杠臂屈伸這個有效果嗎

知識 更新时间:2025-03-12 22:34:21

  有效果。雙杠臂屈伸的好處如下:

  1、鍛煉整個上肢。雙杠臂屈伸是上肢動作中調動肌肉最多的動作之一。可以調動包括肩部、肱三頭肌、小臂等在内的肌肉;

  2、适用的次數範圍較廣。雙杠臂屈伸是極少的适合所有次數範圍的動作,一次性做多次或少次都可以達到一定效果,用來熱身非常合适;

  3、雙杠臂屈伸作為閉鍊動作更有助于刺激肌肉,同時由于需要保持平衡,對于平衡能力也是很好的鍛煉;

  4、沒有健身房也能訓練。隻要有兩個可以把手撐在上面的平台就可以鍛煉,兩個椅子、廚房桌子的拐角

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