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中年人什麼時間喝牛奶最宜

知識 更新时间:2025-02-07 18:31:41

  喝牛奶的最佳時間是晚上睡覺前。

  由于在牛奶中含有一種能使人産生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量物質。這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用。

  晚上睡覺前喝牛奶,不僅有利于提高睡眠質量,同時還具有很好的補鈣作用。睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收,并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣,從而幫助人們有效的起到預防骨流失、骨質疏松症等常見症狀。

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