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什麼水果含糖少

知識 更新时间:2025-01-20 21:51:44

  1、含糖量在百分之二左右的水果蔬菜有:黃瓜、石榴、西紅柿等。

  2、含糖量在百分之四到百分之八左右的水果有:西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃等。

  3、含糖量在百分之八到百分之十三左右的水果有:檸檬、鮮葡萄、李子、梨、菠蘿、桃、鮮柿子、杏、柚子、橙子、蘋果、甘蔗、桔子等。

  4、含糖量在百分之十九到百分之二十四左右的水果有:香蕉、鮮山楂、海棠、鮮棗等。

  吃水果要有選擇性:

  1、選擇含糖量少但富含膳食纖維的水果,如草莓、櫻桃、西瓜等。

  2、選擇富含果膠的水果,如菠蘿、楊梅、櫻桃等。

  3、盡量少吃或不吃含糖量高的水果,以免引起血糖升高,加重胰島B細胞負擔。

  4、選吃新鮮水果,不吃含糖分高的水果罐頭。

  5、盡量少喝或不喝果汁。

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