傷,不管是因為工作或學習迫于無奈的熬夜,還是因放縱自己浪擲青春而熬夜。和吸煙一樣,熬夜過量,有礙健康。熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比常人高,使新陳代謝的壓力大增,成人慢性病的罹患機率也增加了。
熬夜族的營養攝取應該注意兩部份,一部份是如何保護自己的身體,另一部份是如何在夜間工作時保持最佳狀況。熬夜族的維生素A,B群,C,E的需求量會增加。如全谷類、肝髒、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。應養成愛護肝髒的習慣,比如起居正常、心情放松和做些簡單的肝髒按摩運動。并且随時留意自己的身體狀況,如有不适及早就醫。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!