相信遇到電腦崩潰,我們都用過重啟大法。很多時候莫名其妙,電腦就不聽使喚,更莫名其妙的是,很多時候重啟就好了。
所以,我們可能也可以在自己身上試試這個重啟大法。遇事不決、情緒上頭、大腦宕機,以及整個人卡死僵住,不妨都來試試——STOP重啟大法。
具體流程為:
1-停一停,做個簡單的打斷動作,越簡單越好。
比如,如果你正在走動,那就站住不動;你正在坐着,那就站起來走走;一直盯着電腦,那就擡頭看看别處;半天沒喝水,那就找口水喝……
2-深呼吸,7-11呼吸法
深深吸氣,默數7個數。吸不動了,可以屏息直到數到7,再呼氣。
緩緩呼氣,默數11個數。同上,最後好像沒啥可呼氣的,就屏息一會兒,再吸氣。
重複四五次就可以了~
3-觀察,觀察外部環境事物和自己的内在想法感受。
看看自己所處的環境,身邊的事物,感受自己的身體反應,頭腦中的想法,内在的情緒感受。
4-繼續行進,重啟結束,回到行動上來,繼續做手頭的事情。
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