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要如何預防經常性胃炎?

知識 更新时间:2024-07-29 12:27:00

  養成良好的排便習慣:每個人都有各種習慣,大便也不例外,到一定的時間就要排便,如果經常拖延大便時間,破壞良好的排便習慣,可使排便反射減弱,引起胃炎,所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生胃炎者一定要注意把大便安排在合理時間,每到時間就去上廁所,養成一個良好的排便習慣。

  積極鍛煉身體:散步,跑步,作深呼吸運動,練氣功,打太極拳,轉腰擡腿,參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強,食欲增加,膈肌,腹肌,肛門肌得到鍛煉;提高排便動力,預防胃炎。經常勞動的農村老年人很少胃炎,而懶于活動,養尊處優的城市老年人胃炎者較多,說明了這個道理。

  常進多渣飲食,含渣量高即含膳食纖維量多的食物。膳食纖維在腸道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量顯着增加,從而刺激腸道蠕動,将糞便向下推送,引起便意,幫助排便。多渣食物有芹菜,韭菜,豆芽,竹筍,大白菜,卷心菜,紅薯等。

  多喝水。膳食纖維水解和膨脹需要水分,涼開水有刺激結腸蠕動的作用,每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水,可引起便意。

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