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緩解頸肩好方法

生活 更新时间:2024-07-29 18:12:22

  1、冰敷。當脖子略感僵硬時,有條件不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷,冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過後,熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。

  2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适當的支撐,将增加脖子的負擔,不僅加重原來的問題,還衍生新的麻煩。

  3、墊毛巾。當你坐着時,卷一條毛巾,将它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,并提供額外的支柱。

  4、避免經常低頭。坐在桌前工作或閱讀時,勿保持低頭姿勢過久,以免脖子背面的肌肉緊繃。

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