注意事項一:要進行适量的鍛煉如:腰背肌功能鍛煉。就是仰面躺在床上,把腰部擡離床面,堅持10~30秒鐘,休息10秒鐘左右後,再重複。每天2次,每次10~20下即可,可以有效緩解腰部疲勞。
注意事項二:要注意日常飲食,保持良好的飲食習慣,在平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮,海帶,豆制品中也含有豐富的鈣,經常吃,也有利于鈣的補充。
注意事項三:此外,還要注意腰間保暖,盡量不要受寒,可以在白天腰部戴一個腰圍帶,加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢複 。
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