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如何調節腸道菌群

知識 更新时间:2025-05-08 07:47:21

  調節腸道菌群最直接的方法就是補充有益菌。在日常飲食中多食用一些含乳酸菌的酸奶、奶酪等。如果口腔潰瘍、腹瀉、便秘等病症嚴重,單靠食用酸奶和奶酪不能改善。

  腸道菌群是人體腸道的正常微生物,如雙歧杆菌,乳酸杆菌等能合成多種人體生長發育必須的維生素,如B族維生素(維生素B1、B2、B6、B12),維生素K,煙酸、泛酸等,還能利用蛋白質殘渣合成必需氨基酸,如天冬門氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸和蘇氨酸等,并參與糖類和蛋白質的代謝,同時還能促進鐵、鎂、鋅等礦物元素的吸收。這些營養物質對人類的健康有着重要作用,一旦缺少會引起多種疾病。

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