1、腹部運動:做出正确的仰卧起坐,也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊。
2、身挺背:訓練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌等等),強化背部力量,對上班族而言,可減少因為長時間座立,而産生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發生。
3、仰卧擡腿:以腰部做支撐,針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動,經常的做這項動作,可以讓您擁有迷人的腰部曲線。
4、強力腹部運動:與第一項相同,不過腳的支點變少了,因此必須要出更多的腹部力量,如果想要快速的達到美腹效果,這個動作是每天要練習的,但是要記得循序漸進,第一項做不起來的請不要經易嘗試。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!