1、一般在慢跑(每分鐘120米),慢跑的速度是一個因人而異的區間,而且随着慢跑者體能的改善,這個區間也會随之變動。一年前的新手大胖子跑者,在堅持一年慢跑後的身體狀況肯定不可同日而語,慢跑的速度選擇會更為自由。比如完成10公裡跑可以按每公裡平均配速7分多鐘來跑,也可以按6分多鐘來跑,或者其他對跑者自己來說相對較慢的配速。這取決于跑者的身體情況,也和跑者整個健身或跑步計劃的安排有關。總之,是适合你的那個較低的跑步速度。
2、慢跑(英語:Jogging或稱Footing),亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛煉的目的。
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