俗話說“冷在三九，熱在三伏”，最近幾天的炎熱高溫天氣讓我們見識到了今年夏季天氣的猛烈程度，這還沒有三伏天，但是我們已經能感覺到熱浪襲來了，天氣這麼熱，我們的身體已經在出汗排熱了，這個夏天，我們與熱同行，我們将與三伏天同行，那麼2021年的三伏天從什麼時候開始呢？今天我們一起了解分享一下。

俗話說“冬練三九，夏練三伏”，這三九天是一年中寒冷的時候，冬練刻苦。而三伏天是天氣炎熱的時候，這也是能鍛煉人意志力的時候。

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我們特别說到了“夏至三庚數頭伏”，這是我們确定三伏天具體時間的保證，這句話的意思是說：“夏至節氣開始之後的第三個庚日就是三伏天頭伏開始的時候”，這就是三伏天入伏的标準。

三伏天有兩個時間節點，一個是夏至日，一個是夏至三庚日，我們隻有知道這兩個時間了，我們才能準确無誤的判斷出2021年的三伏天具體時間和分布，并且我們還要知道，三伏分為初伏10天，中伏10天或20天，末伏10天，也就是說三伏天有30天和40天之分，這裡面就是說明中伏裡面可能會有一個加強伏，也是十天，而中伏是三伏天中最熱的一段時間，所以40天的三伏天天氣熱的時間長一些。

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2021年的夏至日是在6月21号，這就是第一個時間節點，我們還要找到夏至三庚日，也就是夏至之後的第三個庚日。這裡我們又要先了解什麼是“庚日”？庚日是傳統天幹地支曆法記錄每天時間的，也就是說，在天幹地支日中每天都是一個天幹與一個地支組合而成的，一般來說，十天幹與十二地支可以組成60個天幹地支日的不同組合，也就是我們常說的60年一個甲子的說法。

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天幹地支日一般在老黃曆中有體現，比如說今天是6月17号，是丙申日，6月21号是夏至，是“庚子日”，這裡出現了一個“庚日”，我們說隻要出現“庚”字就可以認為是一個庚日，6月22号是辛醜日，6月23号是壬寅日，6月24号是癸卯日，以此類推，到7月1号是庚戌日，7月2号是辛亥日，一直到7月11号是庚申日，這就是夏至之後的第三個庚日，所以今年的頭伏應該就是夏至三庚日，即7月11号開始入伏。

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根據三伏天的安排：

初伏：7月11号~7月20号，有10天；中伏：7月21号~8月9号，有20天；末伏：8月10号~8月19号。

根據以上總結，2021年的三伏天從7月11号開始到8月19号結束共40天時間，這四十天時間将會是很炎熱的，希望大家提前做好防暑降溫準備。

俗話說“天熱食‘苦’，勝似大補”。三伏天氣裡吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人内心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食欲、健脾利胃。

從這天開始，最好睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰。隻要能合上眼睛一會兒，就能達到很好的養陰效果。

德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，多吃西紅柿可防曬。别忘了吃些新鮮蔬菜和水果，既可以消暑，又能補鉀和維生素。

此時節，應避免在強烈的陽光下暴曬。外出時，應采取防曬措施，亦可随身帶着藿香正氣水、清涼油等預防中暑。

夏天不适合大補，所以羊肉等不宜多吃。最好多吃蔬菜，少吃油膩，并注意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。

晚上睡覺盡量别整夜開空調冷氣。此外，夜間亦要注意不要吃生冷之物，否則可能導緻腹瀉。

在炎熱的夏季，人們的飲食應該以清補、祛暑化濕、健脾為大原則。應該選擇一些具有清淡滋陰功效的食物，例如香菇、蘑菇、平菇、銀耳、蝦、瘦肉、薏米、鴨肉、鲫魚等。

飲食宜清淡，要多食雜糧，不可過食熱性食物，以免助熱。冷食瓜果當适可而止，不可過食，以免損傷脾胃。

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