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上下樓梯哪個更傷膝蓋

生活 更新时间:2024-12-02 23:40:15

  1、下樓梯,膝關節最不喜“負重”運動,下樓梯比上樓梯更傷膝關節。上樓梯時,膝關節的軟骨面要承受超過體重三倍左右的壓力,而下樓梯時膝關節要承受6.7倍的體重,極易對髌骨關節産生壓力,時間久了就會造成軟骨間的疼痛。

  2、盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度,可以嘗試側身45—90度;下坡時,盡量使用扶手;老人可以多用拐杖,減輕身體對膝蓋的重量壓力。

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