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便秘吃什麼好

知識 更新时间:2024-11-25 12:21:28

  蜂蜜:蜂蜜對人體的好處多多,不僅可以美容促消化,而且可以通便,便秘可以多喝蜂蜜水,空腹喝效果更佳。

  堅果:有人會說便秘吃堅果這種幹的東西怎麼行,其實不然。核桃、杏仁、松子以及腰果等這些堅果中含有較多的油脂,可以潤腸通便,對便秘患者有着很好的作業。

  香蕉:香蕉是大家常吃的水果,有些人不知道它有潤腸通便的作用,便秘的人可以吃熟香蕉。切記不能吃生的香蕉,否則可能起到反作用。

  蘋果:蘋果中含有果膠和膳食纖維,便秘吃蘋果特别有好處。不過要記得吃生蘋果,因為生蘋果能治便秘而煮熟的蘋果有治療腹瀉的作用。

  粗糧:五谷雜糧少不了。現在越來越多的人都認識到吃粗糧的好處,不僅營養高而且可以促進腸子蠕動,對便秘有很好的效果。可以将粗糧做成粥,這樣還可以補充水分,一舉兩得。

  決明子茶:決明子茶可以清肝明目、降低血脂和膽固醇,而且決明子茶有利于通便,對便秘有一定的治療作用。便秘的人不防将決明子茶當作養生茶來喝,好處多多。

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