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養生保健操

知識 更新时间:2024-11-25 08:22:55

  對于預防幹眼病,首先工作時,燈光從側面照射,光強要适當;每隔一個小時後就要休息10分鐘,看看窗外的綠色;每天做兩次眼保健操。

  針對鼠标手,每工作一小時就要做一些握拳、捏指等放松手的動作。電腦桌上的鍵盤和鼠标的高度,最好低于坐着時的肘部高度,使用鼠标時,手臂不要懸空。要盡量靠臂力移動鼠标,不要過于用力敲打鍵盤及鼠标的按鍵。

  因為是坐姿,因為長期保持一個姿勢,對骨骼肌肉造成損傷。主要表現手、肩關節及腰痛,發生的順序分别是頸、肩、腰背、臂、腕。工作台、椅的高度,前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。工間休息做保健操等。

  現在失眠的人越來越多,而且主要是在白領人群,白領的工作經常要處在一個高度緊張的狀态中,再加上睡眠不規律,難免造成神經緊張和過早衰老。不要睡的過晚,睡前不要看手機或者電腦,不要睡前玩遊戲,看非常入迷的電視劇,睡前可進行一些額部的按摩。

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