tft每日頭條

 > 汽車

 > 如何正确鍛煉肌肉

如何正确鍛煉肌肉

汽車 更新时间:2024-12-22 17:24:40

  1、練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐,每次做100-200個,20-30個為1組,最少要做5組,具體的要看個人情況。可以适當增加點重量,手拿個啞鈴或鐵餅什麼的,放在腦後,效果更好。

  2、俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累,要分組做,才有效果,一般也是每次做100個左右,至少分5組,具體看自己情況而定。

  3、手抓在高處,使身體垂直懸空,腰腹用力往上擡,使雙腿與上身呈90度,注意身體不要晃動,其他地方不要用力,也是分組做。

  4、腹部脂肪比較多要堅持有氧運動,跑步很有效,可以減去多餘脂肪,使肌肉更好的展現出來。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved